걱정 내려놓기와 동영상 일시정지

1. 물 한 잔 마시기처럼 작게 정합니다.
2. 결과보다 시작을 칭찬합니다.
3. 완벽해야 한다는 문장을 지웁니다.
4. 완료한 뒤 표시합니다.

1. 어깨 힘을 뺍니다.
2. 천천히 숨을 들이마십니다.
3. 더 길게 내쉽니다.
4. 할 일을 하나만 남깁니다.

1. 오늘 잘한 일을 찾습니다.
2. 괜찮다고 말합니다.
3. 작은 즐거움을 정합니다.
4. 내일 할 한 가지를 적습니다.

1. 첫 장면을 촬영합니다.
2. 일시정지를 누릅니다.
3. 다음 물건으로 이동합니다.
4. 다시 시작해 이어 찍습니다.

1. 영상은 계속 촬영합니다.
2. 사진 버튼을 누릅니다.
3. 갤러리에서 영상과 사진을 확인합니다.
4. 필요 없는 파일은 정리합니다.

1. 설명할 화면을 엽니다.
2. 화면 녹화를 시작합니다.
3. 일시정지 후 다음 메뉴로 이동합니다.
4. 다시 시작하고 종료합니다.

1. 첫 물건을 촬영합니다.
2. 일시정지하고 두 번째로 옮깁니다.
3. 세 번째 장면까지 이어 찍습니다.
4. 갤러리에서 한 파일인지 확인합니다.

영상 구간 안내

자막 기준 대표 시각입니다. 실제 시작 시각은 앞뒤로 조금 다를 수 있습니다.

자주 막히는 부분

혼자 해보기와 학습 체크

• 100점보다 작은 시작을 선택해요 단계를 따라 했다.
• 환경을 바꾸고 천천히 호흡해요 단계를 따라 했다.
• 나에게 친절한 말을 건네요 단계를 따라 했다.
• 카메라 촬영을 시작한 뒤 일시정지해요 단계를 따라 했다.
• 촬영 중 사진도 함께 남겨요 단계를 따라 했다.
• 화면 녹화도 일시정지해요 단계를 따라 했다.